b t w masa

j/koledzy bez nadwyzki kalorii masa nie bedzie szla w gore. chcesz robic miesnie/sile musisz dac kalorii na plus. co do sily ewentualnie na zero, ale wtedy bedzie bardzo trudno i tak. jaki rozklad b/w/t masz w tej diecie?

[...] nietreningowe) Od poniedziałku normalny trening 4 dni w tyg. Wiek 23 lata Wzrost 180cm waga 82Kg podczas liczenia zapotrzebowania kalorycznego wagą wyjściową była "sucha masa" przyjąłem na start 70 kg B 184g WW 150g T 179g (2950kcal) w trakcie trwanie diety zamierzam obciąć jeszcze WW na rzecz tłuszczy ile zobaczę jak będzie szło. Suplementy: [...]

[...] fizycznej: rower,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer , hmbolon Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2.5g/5g/1.5g Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: chciałbym aby szła masa mięśniowa w górę , a tłuszczowa się gubiła ; ) Zmieniony przez - tomson2711 w dniu 2013-11-07 10:22:57

[...] Na starcie zaznaczam ze to mój debiut wiec ewentualne sugestie mile widziane ;) z gory dziekuje Wiek: 22 Wzrost: 181cm Waga: 79kg Staz: 4lata ale bez konkretnej diety Cel: masa bez wielkiego otluszczenia oczywiście Typ budowy: raczej ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: BMR=9,99*79+6,25*181-4,92*21+5=1823kcal [...]

[...] choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer mass up, hmb, kreatyna ( wszystko w małych ilościach po kumplu dostawałem) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: masa

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : prawie 2 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full ( Podstawy ) Dieta : B:2.5 T:1.1 W:6 ~3400kcal Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Coś tam łykam Ostatnio przerabiany [...]

[...] Godz 15.00 wiecej bialka Godz 18.00 wywal grahamki, jesli juz to czasem daj po treningu. O tej porze lepiej warzywa i zdrowe bialka: jaja, ryby, kurak. Jak masz problem z masa to Mass XXL - nie traktuj jako posilek a wstawiaj w przerwach pomiedzy posilkami. Godz 24:00 tunczyka mozesz mieszac z twarogiem i oliwa, orzechami. Jak koles08 [...]

[...] Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyny, białka, węgle, aminokwasy. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ---- Wrażliwość na stymulanty:-- Możliwosci finansowe: Środki są ale nie duże. Cel/problem/opis: Siła masa rzeźba jak każdy ale nie wszystko na raz ; )

plec mezczyna wiek 22 waga 89 wzrost 180 cel treningowy:narazie masa potem rzezba staz na silowni bez przerwy rok a wczesniej duzo przerw uprawiane sporty:juz nic dostep do sprzetu: lawczka modlitewnik wyciag sztangi proste dluga i krotka sztanga lamana hantelki dieta jest B-2.5g T-1,5g W-5g przeciwskazania medyczne Nie zazywane suplementy: [...]

na masę to jest dieta a masa=siła , przeczytaj proszę ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 i zobacz ile jest planów fbw, np b dobry bill star 5x5 - typowo siłowy trening a co do twojego sposobu to niedorzeczne jest robić 20 powt gryfem jako rozgrzewkę a w nastepnej serii maks ciężar - pozdro dla stawów Zmieniony przez - [...]

[...] z komosami ryzowymi, organikami, ciecierzycami mieszajac to z tluszczami gdzie bazowal w duzej mierze len, bio olej kokosowy itp... Jak pisalem srednio mi to wyszlo z masa mimo, ze czuje sie duzo zdrowszy i mniej przemeczony. Bede tez zmienial proporcje ww,t,b Linki oczywiscie przejze Zmieniony przez - Zawodowy91 w dniu 2017-11-13 00:08:06 [...]

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 179 Staż treningowy: 8msc-y Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu, gram w kosza, i biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, [...]

Zmienilem Proporcje tj 180 B , 400-450W zalezy od tego czy bd w stanie zjesc , 60-80 tluszczy a w DNT zmiejszyc W i T czy zostawic jak jest i obserwowac na przestrzeni tygodnia czy wpada masa? Nie ma chyba sensu zadawać pytań, skoro się nie stosujesz do rad, które doświadczone osoby Ci dają, nie uważasz?

[...] i wcześniej preparaty : creatyna mono universal, witaminy olimpu Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: masa Wiec jesli mamy juz ta ankiete z glowy, kreatyne dawkuje standardowo 5g po snie na czczo, i 5g 8h pozniej w dni treningowe i dnt. Jesli chodzi o efekt mono to ciezko mi [...]

[...] i tłuszczy): B:2g/kg, T:2g/kg, W: reszta, trzymam około 3000kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: jeden cykl: prop 50mg e2d Opisz swój plan treningowy: FBW Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: j/w, 2 miesiące Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15%? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: [...]

[...] kalorii jest białka jest 1,5g/kg, a tłuszczu mniej niż 0.8/kg za to węgli jest 4g/kg. Wiadomo że chce się odchudzić i zrzucić kg z brzucha bo to jest mój cel, a potem masa. Carbo moge wyeliminować. Po prostu chciałem żeby cała dieta była w proporacji B 1.5g/kg T 0.8/kg WW 4g/kg. Redukcja kalorii jest wiec nie wiem czemu napisałeś że jest [...]

Wiek :15 Waga :49 Wzrost :172 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa 75 Obwód klaty:85 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Klasa sportowa więc wszystko. Ogólnie duży wysiłek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Żadne Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie wiem co to rozklad bwt Wrażliwość na stymulanty: nie wiem? Możliwosci finansowe: 200 zł Cel/problem/opis: masa, siła Zmieniony przez - akzlublin125 w dniu 2011-12-18 16:36:19 Zmieniony przez - akzlublin125 w dniu 2011-12-18 16:40:10 Zmieniony przez - akzlublin125 w dniu [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18lat 3) waga/wzrost 192/78kg 4) staż treningowy 4 miesiace 5) cel cyklu masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy Nitrobolon2, Monohydrant 7) stosowane wcześniej spalacze Dymatize Dyma burn (to bylo na redukcji) 8) suplement stosowane [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa (na razie do 82kg) Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące (zaczynam 5) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dieta nie restrykcyjna (3300kcal w tym 180g B,ok 100g T, reszta węgle- [...]